上周我們一起分享過：將知識內化成能力—》3個有效途徑；
我相信大家都能感受到能力提升比知識學習更難；當然，因為難所以才有價值，如果非常簡單，就沒有什么競爭力了。但是這么難的事情，要怎樣才能堅持呢？
靠意志力嗎？我們都是這么想的，所以經常會說：“某某很自律”，“某某意志力很驚人”。
但實際上，因為人的意志力是有限的，任何讓自己堅持的事情，都會消耗它，從而讓你感覺非常累。比如你會發現，如果我們一段時間工作壓力很大，就會更容易放棄健身、讀書這些良好的習慣，因為我們的意志力在堅持工作這方面已經耗費光了，所以就沒有多余的意志力用在堅持健身和讀書上了。
所以學習也是一樣，當你堅持學習的時候，不是“學習”這件事情累著你，而是“堅持”這件事累著你了，因為意志力會耗費大量能量。
而且在當下移動互聯網時代，不知道你有沒有感覺，自己的意志力好像越來越薄弱。以前高中時期，能堅持學習2-3個小時，但現在看1個小時書，就感覺如坐針氈。很簡單，因為我們面對的誘惑更多了，游戲、短視頻、刷微博等等這些，都比學習的誘惑力更大，只要我們腦子里有這些東西，就需要不斷耗費我們的意志力來抵制他們，才能最終堅持學習，所以我們才會感覺很累。
威爾海姆.霍夫曼主持的一項研究表明，人們醒著的時候，把大約1/4的時間用來抵制欲望。
而這個研究是在BP機時代做的，近二十年間，移動互聯網興起帶來的誘惑，比如：游戲，短視頻，追劇等等，比過去上千年的誘惑加起來還要多，所以我們每天需要抵制更多欲望。這也是為什么，我們常常覺得，沒做什么事情，也會感到心累的原因。
那誘惑這么多，意志力又不夠用，那怎么辦呢？
下面我們從行為改變的方法論角度，一起來分享如何不純靠意志力來學習。而且這個方法，不只是適用于學習，還適用于其他任何“反人性”的事情，比如健身，跑步等。
心理學家很早就對我們的大腦做過研究，學界普遍認為：人類大腦內部有兩個系統：理性系統和感性系統。
感性跟情感有關，是天性和本能。而理性則跟理智有關，讓我們能夠深思熟慮。我們決定做任何事情的時候，都是這2部分在起作用。
比如說：你在刷抖音，感性會告訴你“視頻很有趣，繼續刷吧，你會很快樂”，而內心還有一個聲音，就是理性會告訴你“別刷了，你要學習，否則將來沒有前途”。
理性和感性就是你的內部因素，而做一件事情還有外部因素的影響，這就是情境。比如說你生活周圍都是胖子，那么你變胖的概念會大大增加。如果你周圍人都愛學習，那么你也會變得更愛學習。
所以，總結來說，如果要讓我們能夠堅持做一件事情，比如學習，并不是只能靠意志力的，其實有三個關鍵因素：理性上知道要學習、情感上愿意去學習、情境上制造適合學習的場景。下面我就從這三個方向帶大家去展開，看看有哪些方法，能讓我們堅持做成一些事情，而不是白天墮落，睡前后悔然后發誓，第二天繼續這個墮落、后悔和發誓的循環。
一、發揮理性的作用：樹立明確目標
假如我讓你追一只貓咪，如果我和你說：“目標是東三環”，請問你能快速找到嗎？我想很難。但如果和你說：目標在光華路SOHO2期B座10層的恩墨辦公室！”我相信你會很快找到。所以，我們的目標需要足夠明確。
再比如，你跟自己下了無數次決心：要多看書，不能再不學無術了。然后呢？你繼續追劇去了。但如果你跟自己說：每天睡前必須看10分鐘書，那么，你更有可能會做到。
就像我們每年年終會采訪部分課程學員，詢問他們的學習周期和輔助成果。得出結論：那些從入學訂下學習目標執行的學員和沒有目標隨性安排的學員，最后課程完成周期和考試結果有明顯差異。
所以，給自己一個明確的目標，是你堅持學習的第一步。
二、發揮感性的作用：利用情緒沖動
比如，如果我講很多大道理，從理性的角度去說服你，應該給希望工程捐錢去支持失學兒童，你可能很難做出決定。但是，如果給你一張失學兒童的照片，看到她渴望學校的眼神，你可能會被觸動，然后做出了捐款的行為。這就是情緒的力量。
這也能解釋為什么化妝品、醫美等這樣的產品或服務，都在不斷煽動女性對衰老的恐懼，因為恐懼是一種情緒，會讓你有沖動消費。
而能夠促進你行為的情緒不只有恐懼，其實有很多種，比如愧疚感、認同感、成就感，等等。下面我分享幾個運用情感的力量，幫助自己做出改變并完成學習任務的方法。
方法一、截止日期的緊迫感：
豆瓣9.4分的英劇《黑鏡》的編劇查理.布洛克，收到過很多郵件，都是問他，怎么寫出這么好的劇本。他回復大家說：‘不要談什么天分、運氣，你需要的是一個截稿日，以及一個不交稿就能打爆你狗頭的人，然后你就會被自己的才華嚇到’。
恩墨學院的認證培訓，有個規則：入學前會簽訂協議，在合同期1年內，不限次跟直播培訓班看回放。的確有學員有過抱怨，說怕加班，怕堅持不下來等等，但我們從來沒想過調整，因為如果我們不做限定，取消截止日期，那誰會去堅持一個終身有效、沒有截止日期的培訓呢？
所以，deadline是第一生產力。
方法二、比較產生的焦慮感
舉個恩墨一線工程師的例子，他在年會上分享畢業后經介紹從事了個文職工作，直到17年的時候和老同學見面了解到IT行業，而且薪金比現在要高很多，但聽完他也只是停留著想的層面。直到第二年同學聚會，他的朋友和他說：“你看你都畢業都3年了，現在IT越來越趨于年輕化，你再不轉行就老了”，后來他才一咬牙出來，才有了現在自己喜歡的職業和崗位，并在恩墨年會上獲得了《卓越之星》的獎章。
所以，請大家一定珍惜一個人：就是那個關鍵時刻能踹你一腳的人。因為我們都是求穩和有惰性的。
方法三、對未來的期待感
如果你想從傳統行業到互聯網行業，想通過學習來實現，那么有一個已經成功轉型，而且實現了2倍漲薪的人來告訴你，他是通過學習來實現的，然后給你推薦了恩墨3個月的數據庫系統學習計劃，你是不是很有信心學習呢？
所以我們會邀請優秀的學員以文字形式分享自己的備考和學習成長經歷，以此來鼓勵還在徘徊和學習中的學員快速完成學習目標。
OCM之路：黃經洲“用證書給自己一個證明”
三、發揮情境的作用：創造學習環境
我們上面分享過：如果你周圍的人都是胖子，那你減肥的成功率會低很多。
這個容易理解，人是社會動物，我們會觀察周圍人的行為畫調整自己的行為。
最簡單的，你去一個陌生的社交場合，你會多說話還是少說話、多吃還是少吃呢？大多數人的做法是，看周圍人怎么做。
所以學習也是一樣的，很多人得發現，跟一群人一起討論學習，會更容易堅持。
原因很簡單，愛學習愛思考的人并不多，現實生活中，大多數人都在看娛樂八卦，如果你在學習，會覺得自己很突兀。但是到了學習社群就不一樣了，大家都在學習，你也會模仿其他人，這也是為什么，我們的培訓不僅有本期培訓的釘釘直播上課群，還提供所有學員的微信互動群，就是為了有這樣一個氛圍。
情境里除了同伴因素以外，還有其他因素。舉個例子，如果你比較容易被抖音干擾學習，那你就把手機鎖起來，制造一個專注的環境，這個問題就解決了。所以，如果想讓你不看電視，最好的方法是別買電視；如果想讓你別剁手，最好的方法是把常用的購物寶卸載，或者把信用卡額度凍結了。
也就是說：如果可以用環境，就不要用你的意志力來抑制欲望。
2018年10年，領英曾做過一個調研，發布了一份《職場人轉折點報告》。報告中有個有趣的發現：每月收入低于3000元的職場人加班時間最長，而相較之下，每月收入大于4萬元的職場人學習時間最長。可以看出，能提升我們市場價值的，可能不是加班，而是學習。所以，希望你在掌握了這些方法之后，能堅持學習提升。
最后再為大家總結一下：學習這件事，是不能純靠意志力的，因為意志力非常有限，非常耗費能量。所以，你得利用自己的理性和感性兩大系統，結合情境，讓你愿意學習：首先利用你的理性系統，設定非常清晰量化的目標；然后，利用自己的情緒沖動，包括焦慮感、成就感等等，去促進學習 最后，還要讓自己處于一個適合學習的情境。
在此祝大家選對賽道，找準目標，一起加油，成就更好的自己！！
